116,6 тыс подписчиков
4 совета, как улучшить здоровье женщины после 60 лет
1. Метаболизм замедляется, а это означает, что вы после 60 лет начнёте набирать вес. Чтобы этого не произошло, нужно много двигаться и изменить питание.
По движению - делайте 10000 шагов ежедневно. Много ходите пешком.
2. Не ешьте после 18:00. Следуйте интервальному питанию: 16 часов без пищи, только вода и чай и 8 часов можно есть все, что хочется (даже сладости).
3. Много читайте и пишите от руки, так как это развивает мозг и старческая деменция вам не грозит.
4. Не обсуждайте людей и не будьте злой. Это влияет на уровень кортизола, гормона стресса. Лучше смотрите какие-нибудь положительные фильмы, комедии.
Будьте здоровы!
Около минуты
25 августа 2023
10,3 тыс читали