51,8 тыс подписчиков
Зарубежные диетологи назвали 4 продукта, замедляющих старение кожи
Специалисты в области диетологии высказали мнение, что правильное питание способно предотвратить появление мелких и глубоких морщин, а также сохранить свежий и молодой вид кожи.
В интервью для ETNT диетологи рассказали о четырех продуктах, которые следует включить в утренний рацион, чтобы замедлить процесс старения кожи.
Мелисса Митри, врач-диетолог с магистерской степенью, рекомендует включить авокадо в свой утренний рацион. Она подчеркивает, что этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют защите кожи от преждевременного старения, снижают воспалительные процессы и обеспечивают ее увлажнение. Омега-3 также снижает чувствительность кожи к воздействию ультрафиолетовых лучей.
Сара Чатфилд, дипломированный диетолог-нутрициолог, советует всем желающим сохранить молодость и здоровье кожи начинать утро не с кофе, а с выпивания стакана воды. Этот простой шаг способствует запуску процессов пищеварения и поддерживает эластичность кожи на высоком уровне. Для поддержания процесса замедления старения она также рекомендует употребление овсянки.
Джанет Коулман, также являющаяся дипломированным диетологом, отмечает, что в овсянке содержится бета-глюкан - разновидность растворимой клетчатки, способствующая заживлению кожи и стимулированию иммунных клеток, которые отвечают за производство коллагена.
В качестве альтернативы овсянке, Митри советует включить яйца в рацион. Она подчеркивает, что они богаты высококачественным белком и витамином D, который, как научно доказано, способствует поддержанию здоровья кожи. Пополнение рациона продуктами, богатыми витамином D, поможет защитить кожу от негативного воздействия солнечных лучей и снизить вероятность образования морщин.
1 минута
24 августа 2023
1004 читали