19 подписчиков
Друзья, хоть осень и приближается к нам, но это определенно не повод для грусти 🍂
Хочу поделиться с вами упражнением на работу с убеждениями. Для этого вам потребуется лист бумаги и ручка.
1. Обеспечьте себе комфортное пространство, заняв удобное положение.
2. Выпишите на листок все негативные убеждения, которые вы часто используете в своей жизни.
Например:
- я не достаточно хорош, чтобы достойно зарабатывать
- я не смогу добиться успеха и тд.
3. К каждому из убеждений достройте обоснование через «потому».
Например:
-я не смогу добиться успеха, потому что мне некому помочь и тд.
4. Опровергните каждое из убеждений. На данном этапе вам необходимо вспомнить примеры из жизни, которые вам в этом помогут.
Например:
-я не смогу добиться успеха, потому что мне некому помочь и тд. (Вспомните людей из вашего окружения/каких-то известных персон, история которых схожа с вашей, но они добились успеха, несмотря на то, что у них не было поддержки извне)
5. Трансформируйте исходное убеждение и проговаривайте его каждый раз, когда чувствуете, что вам необходима поддержка.
И тогда:
«я не смогу добиться успеха потому что мне некому помочь» трансформируется в
«я смогу добиться успеха и у меня есть достаточно сил сделать это самому»
1 минута
24 августа 2023