7647 подписчиков

📝 Пищевой дневник: ваш помощник в решении проблем с питанием

Ведение пищевого дневника отличный способ держать под контролем то, что мы едим. Особую пользу он несет для тех, кто страдает от аллергии или вынужден придерживаться строгих диет.

Пищевой дневник — это детальное описание ежедневных приемов пищи. При его заполнении важно быть честным и указывать время приема пищи, объем порции, количество выпитой воды, прием лекарственных препаратов, физическую нагрузку, эмоциональное состояние, а также любые изменения в организме. Это позволит получить полную картину пищевых привычек и подобрать эффективный путь к улучшению здоровья.

🔎 Дневник может быть в бумажном, электронном формате или в виде приложения на смартфоне. Важно указывать все продукты, которые были съедены за день даже в незначительном количестве. Отмечая время приема пищи, нужно фиксировать состав блюда, его вес. Учитываются все напитки, количество добавленных ложек сахара и соли, масла, соусы, джем, мед, майонез.

Ведение дневника в течение двух-трех недель позволит выявить определенные взаимосвязи, осознать количество и качество потребляемых продуктов и скорректировать рацион в зависимости от поставленной цели.

✅ Пищевой дневник помогает разобраться, как те или иные эмоции и ситуации оказывают влияние на ежедневный рацион. У человека также появляется возможность понять, как приемы пищи отражаются на его физическом и эмоциональном состоянии.

В карточках рассказали про пользу ведения пищевого дневника для врача ☝🏻

На программе «Врач интегративной и превентивной медицины» мы подробно разбираем, почему врачи должны рекомендовать пациентам вести пищевой дневник и показываем на реальных примерах, как это помогает в коррекции лечения. Познакомиться с подробным содержанием программы 👉🏻 https://uniprof-kurs.com/vim_study/?utm_source=tg

Запуск второго потока обучения уже 4 сентября 🔥

Пост был полезен? Будем рады вашим ❤️ и репостам

@uniprof_med

1 минута

24 августа 2023