109,4 тыс подписчиков
Недостаток сна действительно может прибавить вам несколько лишних килограмм! Почему так происходит?
Ни для кого не секрет, что хронический недосып может стать причиной нарушения различных процессов в организме. Кроме плохого настроения, тусклого цвета лица и понижения работоспособности, недостаток сна может стать причиной набора веса. Почему это происходит и как минимизировать отрицательное влияние дефицита сна на организм, рассказываем в нашем материале.
Почему так происходит?
Согласно последним научным исследованиям, недостаток сна вызывает изменения в работе организма на клеточном уровне, а также воздействует на гормональный фон. Гормон голода грелин начинает выделяться с троекратной силой, из-за чего вероятность переедания заметно вырастает. Согласно статистике, после бессонной ночи человек употребляет в среднем на 385 ккал больше, чем после нормального сна. На первый взгляд эта цифра может показаться небольшой, но если недосып хронический, то лишние калории в сумме будут создавать серьезный профицит (когда вы получаете больше, чем можете потратить), что ведет к неизбежному набору веса.
Еще одна причина, по которой при регулярном недосыпе вы будете набирать вес, — низкая физическая активность. Сколько бы кофе вы ни выпили перед тренировкой, и как бы ни старались выполнить все упражнения — ничего не выйдет, если спали вы два часа. Даже уровень бытовой активности снижается, потому что передвигаться по улицам и лестницам вы наверняка будете с меньшей скоростью.
Что с этим делать — читайте здесь!
1 минута
24 августа 2023
342 читали