5 подписчиков
Топ-5 заблуждений про питание и похудение
1️⃣ Полезно есть всего помаленьку.
Очень бестолковое утверждение, с ним сложно спорить даже потому, что не указано это всё и его количество в граммах. Если полезно всё, то сколько грамм кожаного ремня в день следует кушать, чтобы это было полезно?
2️⃣ Здоровое питание – это дорого!
В отделе здорового питания в супермакете на самом деле всё очень дорого. Только полезных и нужных продуктов там нет совсем.
Самое необходимое для здоровья еще и самое дешевое. Куриная грудка, гречка, макароны, яйца...
В моей семье бюджет питания сильно сократился, когда мы отказались от мусорной еды.
3️⃣ Сахар очень полезен для мозга, особенно работникам интеллектуального труда!
Сахар – это просто пищевой наркотик, на который подсадили весь мир. Хватает всего 1-2 недели, чтобы организм забыл про сахара (этот период может даваться нелегко).
Работникам и умственного и физического труда действительно нужны углеводы в достатке. А тем, кто хочет постройнеть – медленные углеводы.
4️⃣ Витамины и минералы лучше всего получать из пищи, из фруктов и овощей
Это не совсем заблуждение, если речь идет о фруктах и овощах, выращенных у себя на огороде, не залитых консервантами и пестицидами.
Но вред от сахара и крахмала для жирных людей сильнее, чем польза от потенциальных витаминов в кабачке или свекле.
В любом случае, своим огородом никак не закрыть потребности организма. Например Омега-3 или витамин D все-равно придется пить в пилюльках.
5️⃣ Подсластители - еще вреднее, чем сахара.
Есть одно исследование, где крысе вкололи за раз мою годовую дозу подсластителя и у неё поднялся уровень сахара в крови. Но мы же не будем лить себе в кашу 150мл стевии?
📛 Тема заблуждений в питании – очень скользкая, обычно набегают свидетели пользы свиного сала и начинают вещать про замысел божий и прочие интроекты.
Я ни на чем не настаиваю, каждый выживает как ему приятнее.
Но если мои наблюдения кажутся разумными – то идём дальше вместе!
1 минута
23 августа 2023