Человек , хоть и находится на вершине эволюционной цепочки , но существо на самом деле слабое и беззащитное . Беззащитное от угроз как внешних , так и внутренних. Внутренние угрозы кроются в самом человеке и связаны они в первую очередь со здоровьем - фундаментом личной безопасности . Слабое физическое и душевное здоровье это благодатная почва для массы проблем начиная от простуды переходящей в тяжёлые осложнения до выходок хулигана на улице , которому нужно противостоять .
1. ЗОЖ БЕЗ фанатизма . Итак , крепкое здоровье главный элемент личной безопасности . Если вам повезло и ваши предки передали вам замечательные в плане иммунитета гены , значит ваша задача бережно их сохранить и передать потомству . Если здоровье ,, прихрамывает ,, значит есть над чем поработать . И тут на передний план выходит сознание - понимание необходимости позаботиться о себе ,четкая мотивация к определенным действиям . Беда в том , что практически у всех есть понимание что необходимо делать ( или не делать )для укрепления здоровья . Но нет достаточной мотивации и как следствие воли к победе над болезнями ... Часто мотивация возникает , когда время упущено и высший разум сделал человеку звоночек - в виде какой - нибудь неприятности - болячки . И начинаются ,, гонки ,, за здоровьем .Диеты , усиленные тренировки и как результат проблемы могут усугубиться . Начать заботиться о здоровье никогда не поздно , хотя чем раньше , тем лучше . И обязательно нужно понимать с каким ,, багажом ,, вы вышли на ,, старт ,, . состояние и возможности организма .
С чего начать . ... 3 кита держат Землю , как считали древние . На 4 китах держится здоровье .
Питание .
Физическая активность.
Сон.
Психическое равновесие .,.......
П И Т АН И Е . Информация базируется на личном опыте и рекомендациях таких уважаемых врачей как Амосов Н.М. , Бокерия Л.А. . Просматривая канал д.Berg на Ютубе извлёк тоже некоторую пользу , хотя интервальное голодание и кета диета , на мой взгляд, некая дань моде . Вообще диета и правильное питание ( без фанатизма ) вещи разные . Хотя в переводе с греческого диета это образ жизни сейчас это понятие используется , как правило при обозначении режима питания направленного на результат по коррекции веса . Главное правило правильного питания - не переедать. Максимально исключить транс жиры , мучные продукты и сахар , просто потому что эти продукты наносят существенный вред организму и способствуют развитию массы различных заболеваний. Потребление фруктов допустимо ограничено. Овощи , кроме картофеля , можно употреблять без ограничения. Обязательно в меню должны присутствовать кисломолочные продукты творог , кефир , некоторые виды сыров , рыба , мясо говядины и баранины.
2 минуты
23 августа 2023