375 подписчиков
По данным ассоциации сна в США 72% мам страдают от недосыпа.
Конечно, инженеры не раздают советы по воспитанию, например, как сделать так, чтобы дети ложились вовремя. Но мы точно знаем, как улучшить качество сна, даже если он длится ниже нормы.
Помимо мягких подушек и хорошей шумоизоляции, нужно позаботиться о подаче свежего воздуха в помещение. Особое внимание стоит уделить и уровню влажности. Для нормального функционирования и крепкого сна нам нужны хотя бы 40%. В противном случае головная боль, неприятная сухость в носу и горле и ощущение стянутости кожи — гарантированы. И двойная порция кофе по утрам, здесь, к сожалению, не поможет. А вот система вентиляции, кондиционирования и увлажнения воздуха — да.
Подробнее о том, как здоровый сон связан с чистым воздухом рассказывали в >> этой статье.
Около минуты
23 августа 2023