23 подписчика
Продуманный рацион тоже способен благотворно повлиять на состояние человека в стрессовой ситуации, уверен врач-диетолог Андрей Бобровский
- Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках. Также они могут помочь человеку подготовиться к этим самым перегрузкам. Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты. Эти вещества содержатся в клубнике, апельсине, мандарине, грейпфруте, авокадо. Что касается зелени, то больше всего хвалят шпинат – источник магния. Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Все очень просто – примерно четверть полноценного приема пищи. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты – это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака – подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе
Около минуты
23 августа 2023