51,1 тыс подписчиков
Диетологи заявили, что орехи и ягоды повышают тонус после 50 лет
Согласно мнению медиков, когда человек достигает возраста 50 лет, его энергия начинает уменьшаться.
Американское издание Eat This, Not That сообщает, что существуют определенные продукты, способствующие ощущению большей энергичности у людей старше 50 лет.
В первую очередь, врачи рекомендуют обратить внимание на цельнозерновые крекеры. Они могут быть использованы в качестве перекуса или добавки к супам.
Орехи также могут стать отличным источником бодрости. Они содержат белок и достаточное количество углеводов. Следует выбирать между фисташками, кешью, грецкими орехами, арахисом или миндалем.
Не следует забывать о включении ягод в рацион. Клубника, черника, малина и клюква – все эти природные дары могут помочь поднять настроение и энергию. Также стоит учесть батат в рационе.
Медики указывают на особенности сладкого картофеля, который содержит вдвое больше углеводов, чем обычный белый картофель, и является богатым источником витамина А.
Кроме того, людям старше 50 лет рекомендуется включить в рацион фасоль каннеллини. Большая белая фасоль, фасоль каннеллини и фасоль луновидная могут быть добавлены в салаты, использованы в тако, превращены в пюре, намазаны на тосты или добавлены в основные блюда в виде соусов для придания им изюминки.
1 минута
22 августа 2023
392 читали