109,6 тыс подписчиков
Советы тренера: 6 домашних упражнений для красивой талии
Для идеальной талии, прежде всего, необходимо поработать над осанкой и вытяжением позвоночника. Тогда вы сможете увидеть в зеркале красивую и тонкую талию без перекачанных косых мышц и больной поясницы. Мы подобрали безопасные упражнения из пилатеса, которые помогут достичь идеальной талии.
Этот комплекс можно повторить 2-3 раза.
Dead bugs
Исходное положение: Лежим на спине, ноги на весу, согнутые в коленях под прямым углом, руки подняты вверх.
Не отрывая поясницы, напрягаем мышцы живота и начинаем опускать разноименную руку и ногу вниз. Следим за спиной, поясницу не прогибаем/она должна быть плотно прижата к полу, плечи к ушам не поднимаем.
10 повторений каждой ногой.
Больше домашних упражнений от тренера — здесь!
Около минуты
22 августа 2023
333 читали