1823 подписчика

🍪 🧇 🥞 Как отказаться от мучного

Здравствуйте! Я Елена Кода, ученица Академии 50+.

🍅🥦 Меняю углеводы на клетчатку и белки!

Многие люди видят в отказе от мучной пищи способ оздоровления и снижения веса. Мука есть в большинстве продуктов питания. Она даёт «пустые» калории и зашлаковывает организм.

Такая еда ведёт к скачкам сахара в крови. Возникает усталость, голод, тяга к сладкому. Несколько советов помогут легче перейти на безмучную «диету».

✔️ Пшеничная мука содержит большое количество углеводов. Но бедна клетчаткой и белками. Это осознание облегчит отказ от её использования как бесполезной.

✔️ Замените мучные изделия на цельнозерновые, безглютеновые альтернативы. Этот переход не оставит вас без привычного хлеба. Он обогатит рацион нужными микроэлементами. Рекомендуется к использованию овсяная, нутовая, миндальная, кокосовая мука.

✔️ Освойте новые рецепты любимой выпечки. Экспериментируйте с блюдами из беззерновых, например, лапша из цукини. Немного творчества — и налицо новые версии кушаний без муки.

Отказывайтесь от мучного постепенно. Не корите себя за срывы. Вы сумеете стать здоровее, если будете целеустремлённы и внимательны к себе.

❓ Какой у вас мотив для отказа от мучного?

Около минуты

21 августа 2023