6 подписчиков
Что делать
когда совсем нет сил?
Знакома ситуация, когда впереди куча дел, а сил хватает ,чтобы встать с постели .
Строим планеты, а все на смарку , потому что банально не хватает физических сил .Как избежать утомляемости и проблем со здоровьем
читайте дальше.
КАЧЕСТВЕННО ОТДЫХАЙТЕ
Отведите время не только на грандиозные цели, но ина качественный отдых .
Дайте своему телу и мозгу расслабится , наполниться ресурсами , и позитивными впечатлениями .
Благодаря такому отдыху завтра будите работать более продуктивно .
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Банальная рекомендация , но одна из наиболее действенных .
Физическая активность повышает выносливость тела , а также способствует снижению уровня кортизола и человек быстрее исправляет со стрессом .
ПОЛНОЦЕННО
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Хронический недосып забирает не только физические силы, но вгоняет человека в раздражительное состояние. Спать необходимо 7 часов в сутки . Следовательно ложиться не познее 23.00 часов
На период с00 . 00 до 04 00
часов утра приходиться максимальная выработка Мелатонина .Который обеспечивает качественный сон и помогает обеспечивать организм в тонусе .
СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ
Часто упадок сил связан с дефицитами по основным витаминам и минералам и микроэлементом.
По этому важно питаться сбалансированно и включать в свой рацион только здоровые продукты.
Витамины А, В, С, Е, железо калий ,магний, фосфор очень важны для нормальной жизни и выработки энергии.
ТРЕНИРУЙТЕ МОЗГ
Монотонность притупляет интеллект. Выполняйте например : учитесь писать левой рукой (если вы правша) разгадывайте кроссворды .
Так мозг будет в тонусе, а серьёзные задачи решаться легче.
Не нужно быть требовательными к себе или работать через "не могу"
Лучше заботиться о себе о своем здоровье, самочувствие эмоциональном состояние.
И упадок сил не встанет на пути к заветной цели!
❤ Мы можем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а что бы было ещё больше мотивации выступай в мою команду👇 h
Пиши WhatsApp +79215518534
1 минута
21 августа 2023