15,7 тыс подписчиков
ЗОЖ до инфаркта доведет: какие псевдо-полезные привычки вредят сердцу
Считается, что все, что касается здорового образа жизни – полезно, будь то питание, БАДы, диеты или спорт. Но не все так однозначно. Некоторые привычки, наоборот, могут привести к проблемам.
Так, по словам врача-эндокринолога ИНВИТРО-Урал Елизаветы Кардапольцевой, навредить сердечно-сосудистой системе может палеолитическая диета (палео-диета), когда употребляется большое количество красного мяса. При такой диете из рациона исключают бобовые, молочные продукты, злаки и сахар.
При этом чрезмерное употребление красного мяса приводит к повышению уровня триметиламина-N-оксида в организме, который влияет на состояние сосудов, и такая диета постепенно приводит к проблемам в работе ЖКТ и, как ни странно, к лишнему весу. Самая полезная и сбалансированная диета и не только для сердечной-сосудистой системы, а в целом для организма – средиземноморская.
БАДы тоже не так безопасны, как думают некоторые. Самая безобидная «побочка» - аллергия, а вот длительное бесконтрольное употребление может вызвать токсический гепатит или острую печеночную недостаточность. Поэтому лучше получать витамины из фруктов и овощей.
Физические нагрузки должны быть в меру, а если есть заболевания сердца и сосудов, например, гипертония или патологии более серьезные, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к занятиям спортом.
- Если никаких проблем нет, то можно заниматься в том режиме, в котором комфортно. Что касается бега, то кроме нагрузки на сердечно-сосудистую систему, он сильно влияет на коленные суставы и голеностопные. Вообще бег лучше заменять на ходьбу по дорожке с уклоном или использовать такой тренажер, как эллипсоид, - говорит эксперт.
1 минута
21 августа 2023