202 подписчика
Уверена, ты попадала в ситуации, в которых сложно принять решение, эмоции зашкаливают, а в голове неконтролируемый поток противоположных мыслей. Фигово в этом, да?
Лучшее, что ты можешь для себя сделать - это отстраниться от ситуации и встать в позицию наблюдателя. Для этого существует несложная практика.
Подыши, сфокусируйся на дыхании настолько, чтобы все мысли и чувства были заняты только процессом вдоха и выдоха.
Представь, что ты словно бы покидаешь свое тело и все, что с ним происходит видишь как будто бы со стороны.
Представь как поднимаешься выше и уже смотришь на себя и других людей, участвующих в ситуации, будто бы сверху.
Ты - наблюдатель, никак не вовлеченный в происходящее. Ты не злишься, не переживаешь, никак не участвуешь в ситуации. Ты только наблюдаешь, безоценочно. Нет осуждения, нет сопереживания, нет ничего.
Когда ты всецело погрузишься в это состояние, понаблюдай что происходит. Кто что делает? Какие поступки совершает? Не додумывай за других. Почему они так делают, что они чувствуют, чего хотят. Как только в голове возникает мысль “он так поступил, потому что…”, останавливай ее и не дай ей продолжиться. Ты только наблюдатель.
Мотивы и чувства других не важны, ты не можешь достоверно додумать за других их чувства и мысли. Ты можешь видеть только поступки.
А затем посмотри на себя. Как следовало бы поступить этой девочке, если бы она не была напугана и растеряна? Что бы ты ей посоветовала, наблюдая за всем сверху? Как ей выйти из положения с благом для себя? Как бы ей следовало поступить, чтобы выбрать себя и не жертвовать собой ради других?
Запиши свой ответ. А теперь снова подыши и представь как ты возвращаешься в свое тело. И действуй в соответствии с написанным. Это и есть самое верное для тебя решение.
Поделись получилась ли практика? Что было сложным? А что оказалось легко?
1 минута
21 августа 2023