11 подписчиков
Как перестать заедать?
Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе кусок торта или пачку чипсов, когда их действительно хочется. 🍰 🍕
Но иногда еда превращается в единственное утешение.
Винить себя за съеденное или жестко ограничивать свое питание — плохая стратегия, которая приведет только к стрессу.
Когда получаем удовольствие только от еды, то нужно обратить внимание,что именно мы хотим заесть?
Чаще всего это такие чувства как: неудовлетворенность, страх,злость, обида,тревога, усталость
Важно отследить эмоцию и попробовать поработать с ней.
Хочется шоколадку, то задай вопрос: "А что будет когда я съем шоколадку? Какие эмоции это вызовет?
🫣А как еще получить эти эмоции?"
Занятия спортом, прогулки, СПА - фантазия безгранична.
Поделись в комментариях, что наполняет тебя?
Около минуты
20 августа 2023