Найти тему
11 подписчиков

Как перестать заедать?


Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе кусок торта или пачку чипсов, когда их действительно хочется. 🍰 🍕

Но иногда еда превращается в единственное утешение.

Винить себя за съеденное или жестко ограничивать свое питание — плохая стратегия, которая приведет только к стрессу.

Когда получаем удовольствие только от еды, то нужно обратить внимание,что именно мы хотим заесть?

Чаще всего это такие чувства как: неудовлетворенность, страх,злость, обида,тревога, усталость

Важно отследить эмоцию и попробовать поработать с ней.

Хочется шоколадку, то задай вопрос: "А что будет когда я съем шоколадку? Какие эмоции это вызовет?

🫣А как еще получить эти эмоции?"
Занятия спортом, прогулки, СПА - фантазия безгранична.

Поделись в комментариях, что наполняет тебя?
Как перестать заедать?  Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе кусок торта или пачку чипсов, когда их действительно хочется. 🍰 🍕  Но иногда еда превращается в единственное утешение.
Около минуты