55 подписчиков
Маленький лайфхак для сложных ситуаций.🥹
Если чувствуете в моменте, что сильно напряжены и стрессуете - можете сделать 3 простых действия, чтобы снизить уровень напряжения:
1. Расслабьте челюсть и разожмите зубы
2. Расслабьте живот и позвольте ему естественно выпятиться вперёд
3. Разожмите руки и позвольте им немного расслабиться.
И в конце можно все вместе объединить следующим образом - 1 раз сжимаете сильно кулаки, напрягаете живот и сжимаете челюсть, а затем с выдохом разжимаете кулаки, параллельно расслабляя живот и челюсть.
Просто позвольте себе побыть в таком расслаблении ⏱30-60 секунд, и вы сразу заметите как изменится ваше состояние.
Сама активно использую это в моменты напряжения.💪🏻
Это не займет много времени, так что можете попробовать сразу как прочитали текст. :)
Как вам такой метод?🤌
Около минуты
20 августа 2023