8 подписчиков
"КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ?" - Самый популярный вопрос, который мне задают последние пол года.
В принципе, легко! Взял и побежал! И многие так и начинают. Потом после 2-3й пробежки посылают все к чертям и забывают про бег. Я знаю. Я сам так начинал.
Нарисовал себе круг в 2 км и побежал. Через 500 метров перешел на шаг и потом уже чередовал бег с шагом. Да кого я обманываю! Я чередовал шаг с бегом. В тот момент я все проклял.
На второй попытке я смог без остановки пробежать 700 метров.... Третьей попытки я себе не дал. Ну его на хер ваш этот бег!
В общем, позже я вновь пришел к бегу, но уже с другим подходом. И сегодня я решил дать вам несколько простых советов, которые вам помогут ПОЛЮБИТЬ БЕГ.
Хочу заметить, что я не ПРОФЕССИОНАЛ. Я - Любитель. Любитель от слова ЛЮБИТЬ. Это важно. Я бегаю не ради цифр и личных амбиции. Я бегаю потому что это полезно. Бег дает мне свой заряд бодрости и ясности ума.
Итак, три простых совета, которые помогут вам ПОЛЮБИТЬ БЕГ🏃🏼:
1️⃣ Бег начинается с ходьбы. Да, да! Начинайте ходить как минимум 3 раза в неделю. Не просто ходить, а работая руками при этом. Как будто бежите. Ходите минимум по 40 минут. Постепенно увеличивайте время до одного-полутора часов. Походили так 2-3 недели. Молодцы! Вы уже начали формировать привычку - это важно. Теперь можно чередовать ходьбу с легким бегом. Так шаг за шагом у вас ходьба практически исчезнет и вы будете только бегать.
2️⃣ Найдите "свой час" в течении дня, когда вам удобно будет заниматься бегом. Например, я понял, что мне комфортно тренироваться рано утро. Я могу еще найти в себе силы пробежаться часов в 12 дня, но вот вечером для меня бег становиться мукой. Да и сплю я потом плохо.
3️⃣ Начинать бегать легко с кем то в паре, а лучше в компании таких же людей. Я начинал бегать в гордом одиночестве и иногда приходилось бороться с самим собой, чтобы выйти на очередную тренировку. Когда ты не один, то всегда найдется тот, кто заряжен и готов выйти на тренировку и своим задором затащит туда остальных. Вот тут и появляется азарт. Вы начинаете делиться успехами, эмоциями. Вы хотите повторить результат - это главное.
Эти три простых совета я вытащил из личного опыта. Эти три совета я всегда даю людям. Надеюсь и вам они помогут начать бегать и получать свою порцию эндорфинов, быть здоровым и энергичным человеком👌🏼.
П.С. Если у вас есть чем дополнить, то я с большим удовольствием почитаю ваши комментарии😉.
#бег #советыбегунам #зож
2 минуты
19 августа 2023