214 подписчиков
Шагайте больше – живите дольше
Предыдущее исследование показало, чтобы уйти от деменции необходимо проходить около 10 тыс. шагов в день. Новый поиск оптимального количества шагов сделала международная группа учёных.
Провели метаанализ 17 исследований. Всего участвовали около 227 тыс. человек. Это были и практически здоровые лица, и люди с риском развития ССЗ.
Авторы оценили взаимосвязь между количеством шагов, смертностью от всех причин и сердечно-сосудистой смертностью. Рассматривали не только с позиции возраста и пола, но и региональных различий, учитывали погодные зоны. Среднее время наблюдения составило 7,1 года.
Результаты:
Смертность от всех причин в сравнении с пороговым значением в 3967 шагов в день:
✔️ При прохождения 5537 шагов в день снижалась на 48%.
✔️ При прохождения 7370 шагов в день – на 55%.
✔️ При прохождения 11529 шагов в день – на 67%.
❗️Увеличение количества шагов на 1000 в день снижает риск смертности на 15%.
Сердечно-сосудистая смертность в сравнении с контрольным значением в 2337 шагов в день:
✔️ 3982 шага в день – риск смерти ниже на 16%.
✔️ 6661 шага в день – на 49%.
✔️ 10413 шагов в день – на 77%.
❗️Каждые дополнительные 500 шагов в день снижают риск смерти от ССЗ на 7%.
1 минута
19 августа 2023