278,4 тыс подписчиков
7 упражнений для сохранения молодости тела и духа
Интересоваться жизнью, развивать любопытство и открытость, заботиться о гибкости физической и душевной… Мы спросили у экспертов, как оставаться в форме и ощущать энергию каждый день.
1. СТРОЙТЕ ЖИЗНЕННЫЕ ПЛАНЫ
«Разработка плана и усилия, направленные на его реализацию, позволяют сохранить бодрость духа, живость ума и любопытство, а также делают отношения с окружающими более содержательными, обогащают их», — утверждает психотерапевт Беатрис Миллетр.
Проект, в отличие от мечты или просто желания, предполагает четкую цель и набор средств, которые нужно будет задействовать для ее достижения
Еще один критерий: план, который нас мотивирует, всегда отталкивается от желаний и согласуется с ценностями. Эти два фактора гарантируют его жизнеспособность и придают решениям смысл.
- Напишите список интересов и занятий, к которым питаете склонность (в области культуры, благотворительности, спорта).
- Спросите себя, с какой целью вы хотите осуществить план. Чем более осмысленна в ваших глазах эта цель, тем больше шансов, что вы реализуете проект и это сделает жизнь лучше.
- Спланируйте как можно конкретнее этапы проекта.
2. НЕЙТРАЛИЗУЙТЕ СВОИ СОЖАЛЕНИЯ
Психотерапевт Фредерик Фанже считает, что реализация того, что важно, — условие, без которого невозможна гармоничная старость. Чтобы не накапливать сожаления, он предлагает мысленно перенестись к последним мгновениям жизни: это поможет лучше воспользоваться отпущенным временем. Постарайтесь представить себе, что вы сегодня умрете, и задайте себе два вопроса:
- Чем из того, что я совершил(а), я горжусь? Выберите, что бы вам хотелось, чтобы о вас сказали в надгробной речи (ваши качества и свершения…). Затем подумайте, каким образом вы могли бы ближе подойти к идеалу.
- О чем я больше всего сожалею? «Мне надо было больше заниматься детьми»; «Я недостаточно путешествовал(а)»… Все эти сожаления покажут новые горизонты, которые придадут жизни смысл. Составьте список того, что вы можете сделать, чтобы достичь этих целей, и прямо с сегодняшнего дня начните воплощать одно из этих решений.
1 минута
19 августа 2023
218 читали