5 подписчиков
Утренняя практика намерения
Дуглас Абрамс, автор книги «Книги радости», советует начинать практику сразу же после пробуждения, позволяя себе провести несколько минут в спокойной обстановке. Такая медитация поможет определить свои глубинные желания и установить намерение на день, который будет ощущаться более счастливым и гармоничным после практики.
•Примите удобную для вас позу, лежа или сидя на кровати. Позвольте своему телу и уму расслабиться.
•Мягко закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов, почувствуйте, как грудная клетка наполняется воздухом.
•Задайте себе вопросы: чего я хочу достичь сегодня?», «как я могу быть более осознанным и что хочу сделать для близких и внешнего мира в этот день?».
•Установите намерение для дня, оно не должно быть материалистическим. Подумайте о глубинных желаниях – например, «сегодня я буду добрым к себе и окружающим, постараюсь не осуждать и не критиковать».
Приятной утренней медитации🤍
Около минуты
30 августа 2023