Найти в Дзене
2 подписчика

как рассчитать КБЖУ?

Для расчета КБЖУ (калорийно-белкового-жирового-углеводного) состава пищи существует несколько формул, которые могут быть использованы в зависимости от целей и потребностей человека. Вот одна из таких формул:

БЖУ = (вес * 0.0075) + (рост * 0.1) - (возраст * 0.9)

где:

– вес - масса тела в кг;
– рост - рост в метрах;
– возраст - возраст в годах.

Например, если мужчина ростом 180 см и весом 70 кг в возрасте 30 лет хочет рассчитать КБЖУ для похудения, то формула будет выглядеть следующим образом:

КБЖУ = [(70 * 0,0075) + (1,8 * 0,1) - (30 * 0,9)] * 24 / 1000 = 85,5 ккал

Таким образом, для похудения мужчине необходимо потреблять около 86 ккал в день (помимо других факторов).
Около минуты
266 читали