2,08 млн подписчиков
🥜 Чем полезны орехи и как не навредить организму
Орехи всегда вызывали неоднозначную реакцию у диетологов из-за калорийности. Но ученые постоянно находят доказательства того, что орехи – это все-таки хорошо. Например, одно из последних исследований показало, что ежедневное употребление 30 граммов орехов способно снизить риск депрессии на 17%. Еще несколько доводов в пользу орехов:
▪️ Ежедневное употребление грецких орехов снижает уровень плохого холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсультов.
▪️ Пекан защищает от диабета, лишнего веса и ожирения.
▪️ Кедровые орешки помогают во время диет бороться с голодом, а также способствуют выработке мелатонина – гормона сна.
▪️ 30-40 граммов миндаля вечером регулируют аппетит на следующий день, к тому же, орех полезен для сохранения молодости кожи.
Около минуты
29 августа 2023
514 читали