🌟Что такое Синдром самозванца и что делать, чтобы с ним справиться? 🌟
Синдром самозванца — это психологическое состояние, которое возникает из-за неспособности признать свои успехи, ссылаясь на удачное стечение обстоятельств. В этом состоянии человек чувствует себя шарлатаном и обманщиком, которого вот-вот раскроют. Человеку кажется, что у него не хватает знаний и компетенций, что он находится не на своём месте. Чаще всего этим синдромом (не является психическим отклонением или заболеванием) страдают яркие и успешные люди. Другими словами, это непринятие собственных достижений.
🌟 Что делать, если чувствуете тревожность и подобные мысли приходят вам в голову?
✨ Работа с автоматическими мыслями. Признавайте свои достижения, относитесь к себе со здравой критикой, стройте реалистичные ожидания к себе и другим. В этом помогает когнитивно поведенческая терапия.
✨ Учитесь замечать личную ответственность за свою жизнь, успехи и неудачи. Не перекладываете достижения на волю случая и удачу.
✨ Старайтесь не сравнивать себя с другими, вместо этого сравнивать себя с собой прошлым: вчера не умел, сегодня научился, вчера не знал, сегодня узнал.
✨ Пробуйте не ругать себя, но объективно оценивать возможности и ограничения по отношению к себе и другим.
Исследуйте себя) Новые посты каждый четверг в нашем телеграмм канале
1 минута
29 августа 2023