14 подписчиков
Как эффективно ставить задачи по методу SMART?
Ставите задачу, а ее выполняют криво, косо или вообще не то, что хотели. Ожидания и реальность — две абсолютно разные вселенные.
Как же их все-таки совместить или сделать расхождения минимальными?
Используйте метод SMART!
1. Специфичность (Specific)
Первый шаг к успешной постановке задачи - сделать ее специфичной. Вместо того, чтобы говорить "Я хочу потерять вес", скажите "Я хочу потерять 5 кг за 3 месяца, снизив потребление калорий и увеличив физическую активность до 3 раз в неделю". Это делает вашу цель более четкой и ориентированной на конкретные действия.
2. Измеримость (Measurable)
Цель должна быть измеримой. Как вы будете знать, когда она достигнута? В нашем примере, измеряемым будет количество сброшенных килограммов. Вы можете вести дневник веса, чтобы следить за своим прогрессом.
3. Достижимость (Achievable)
Задача должна быть реально достижимой. Поставьте перед собой цель, которую вы можете достичь при вашей текущей ситуации и ресурсах. Не стоит ставить слишком нереальные задачи, так как это может привести к разочарованию. 3 кг вполне можно потерять за месяц, а вот 20 опасно для здоровья.
4. Релевантность (Relevant)
Ваша цель должна быть связана с вашими общими ценностями и целями в жизни. Не тратьте время на цели, которые не имеют значения для вас. Если потеря веса поможет вам улучшить ваше здоровье и качество жизни, то она релевантна для вас.
5. Ограниченность временем (Time-Bound)
Установите конкретный срок для выполнения вашей задачи. Например, "Я хочу потерять 5 кг за 3 месяца". Это создает четкую временную рамку и мотивирует вас действовать.
Давайте потренируемся ставить задачи по SMART. Пишите в комментариях задачи, используя рекомендации выше.
1 минута
29 августа 2023