Актуализирую тему про питание в тренировочные дни для Милены и Алены, раз уж ссылку в комментариях дзен скрывает.

Итак, я протюленила целый год: Вопрос питания после отрезвления головы особо не вставал. В силу сложившегося в прошлом году рабочего графика я перешла на двухразовое питание: завтракала в районе 12-13.00, ужинала в 18-19.00. Рацион состоял в основном из белков (и сопутствующих им жиров) и овощей. После завтрака баловала себя кусочком низкоуглеводного самодельного "Красного бархата". Типа кето, но не кето. Рацион отлично вписывался и в тренировочный, и в рабочий график. Я, как и прежде, спокойно тренировалась на пустой желудок, выдерживая 18-часовой интервал без пищи. А после тренировок есть вообще...