119 подписчиков
Лето - время ягод и отличная возможность пополнить детский организм полезными витаминами🫐🍓🍒
Однако, ягоды нужно кушать правильно, чтобы они не вызвали неприятных последствий в здоровье и пищеварении.
Давайте познакомимся с основными свойствами ягод, чтобы грамотно добавлять их в свой рацион:
▫️В клубнике и садовой землянике очень много витаминов – особенно аскорбиновой кислоты, витаминов В1, В6 и В2, витамина РР. Кроме того, в этих ароматных ягодах много каротина, предшественника витамина А, и фруктовых органических кислот;
▫️ В малине содержится очень много витамина C, а также много кальция и калия, железа, а также много каротина и особого вещества – салицилата. Именно за счет него малина помогает при простуде, обладая жаропонижающими и потогонными свойствами;
▫️ Крыжовник – это очень вкусная ягода. В ней содержится много пектинов, клетчатка, органические кислоты, а также много минеральных веществ и каротина, витаминов группы B, а также витамина Е, аскорбиновой кислоты и витамина Р;
▫️ В чернике много веществ, полезных для зрения и железа, это помогает в регулировании уровня глюкозы в крови, профилактике анемии и остром зрении.
Теперь вы знаете какие свойства в разных ягодах, что добавлять в пищу с целью профилактики болезней, а что поможет насытить организм полезными витаминами.
Не забываем, что ягоды просто вкусные😌
#НашеПитание #СЗАО #МРСД8 #школа2097 #ДОНМ
1 минута
16 августа 2023