3240 подписчиков
ОТЕКАЮТ НОГИ.
Приветствую вас, мои дорогие друзья!
Стала замечать ,что после долгой ходьбы начали опухать ноги.Вечером чувствую усталость в ногах ,а ночью иногда судорогой сводит мышцы ног.
Что я стала предпринимать,чтобы избежать этого и предупредить развитие болезни.
Сказывается возраст , лишний вес,частое сидение за компьютером и телефоном и ,конечно,нагрузка на ноги.
Вечером, перед сном минут 20 стараюсь полежать с поднятыми вверх ногами,тем самым облегчаю отток крови и других жидкостей из тканей.
Процедура очень приятная .
Ложусь на пол и прижимаю поднятые ноги к стене.
В душе обливаю ноги прохладной водой и мочалкой стараюсь растереть ноги и ступни.
После долгого сидения (за чтением,за компьютером)встаю и начинаю ходьбу на месте с высоким подниманием колен.(минут 5 достаточно)
Хорошей тренировкой для вен является упражнение, имитирующее движение ног при работе на швейной машинке .
Попеременно прижимаю к полу то пятку, то носки.( 2-3минуты).
Сейчас лето,если выезжаем на природу стараюсь ходить босиком.
Большое значение придаю обуви.
На каблуках давно не хожу и стараюсь обувь покупать такую, чтобы не сдавливала ногу.
Опять же от этого зависит кровообращение в ногах.
Конечно, занятия спортом не для всех доступны и приемлемы, но лёгкую зарядку для наших суставов в помощь организму делать нужно.
Никто не хочет болеть.
И ещё ...я на ночь выпивала стакан воды...Сейчас я перенесла эту процедуру на час полтора часа до сна.
Думаю,что не стоит объяснять причину .
Танцы...Простые танцевальные движения под любимую музыку ...это для нас(женщин и мужчин) спасение , а какое удовольствие!!!
Поднимает настроение , появляется энергия и организму становится легче справляться со своими функциями.
Друзья, ну, а если проблемы более серьезные и вы чувствуете ,что профилактика и зарядка не помогают ,то ,конечно,обращайтесь к специалистам-врачам (только настоящих специалистов трудно сейчас отыскать)
Анекдот:
Плакат в отделении терапии частной поликлиники:
"Если у вас пусто в кошельке, то..."Будьте здоровы!"
А если серьезно,то , мои хорошие, здоровье наше во многом зависит от нас самих.
Надеюсь ,что со вредными привычками вы не дружите и правильно делаете)
Будьте ЗДОРОВЫ !
Фото из интернета.
1 минута
16 августа 2023