92 подписчика
Давайте поговорим о загаре. В сезон отпусков постоянно вижу фотографии с пляжей, и, как врач, не могу не дать несколько советов.
Конечно, солнце для нас полезно. Не только для красивого загара, но и для здоровья: оно помогает активизировать обменные процессы, способствует выработке витамина D. Под воздействием солнечных лучей синтезируются белки, ферменты и гормоны.
Но нужно помнить о нескольких правилах:
Под прямыми солнечными лучами можно находиться 5-10 минут в начале отпуска, и до 50 минут – на 5-7-й день. И даже на это время обязательно наносите солнцезащитный крем.
Затем переходите в тень. Такой подход позволяет получить витамин D, минимизируя риск ожогов и преждевременного старения кожи.
Во время отдыха на солнце следует регулярно пить воду, делать хотя бы по несколько глотков каждые 20-30 минут. Вода может быть минеральной, но ни в коем случае не пиво или пакетированные соки. Так вы избежите потери влаги и минералов, которые выделяются вместе с потом.
Не забывайте о голове и волосах. В отличие от кожи, в которой предусмотрены механизмы защиты и восстановления от «агрессии» окружающей среды, волосы охраняются только меланином и кератином. Поэтому на пляже обязателен головной убор. Это предохранит вас не только от пересыхания волос, но и от солнечного или теплового удара.
Если же солнечного ожога не удалось избежать – сначала промойте кожу от соленой воды, а затем обработайте препаратами, содержащими пантенол – он способствует заживлению кожи.
Загорайте с пользой для себя и своего здоровья. И хорошего отдыха всем отпускникам!
#ДокторТюрина
1 минута
16 августа 2023