39 подписчиков
❌Как йога может навредить вашему здоровью?
Дело в раскачиваниях! Когда вы раскачиваетесь в наклонах, можете сильно повредить мышцы и связки колен и бедер!.. А это, в свою очередь, приведет к перенатяжению поясницы. Привет, боли по утрам и артритные коленки!..
Как делать правильно:
✅обязательно сгибать колени или округлять спину - нельзя держать обе точки одновременно натянутыми, это ведет к деформации неготовой к таким растяжениям ткани мышц и связок;
✅тянуться вниз под весом собственного тела, плавно и постепенно увеличивая глубину наклона;
✅помнить про растянутую свободную шею без запрокидывания головы назад.
Учите правильную технику исполнения в деталях с самого начала практики и вы избежите:
- проблем с коленными суставами
- усугубления ситуация с протрузиями и грыжами
- головными болями
- повышением давления
Какие сомнения в технике исполнения разберём в следующий раз? Жду вас в комментариях!
Подписывайся и занимайся грамотно!
Около минуты
16 августа 2023