252,9 тыс подписчиков
Перекусывать — это нормально. Перекусы помогают контролировать голод и не делать его зверским — таким, когда мы теряем чувство меры и в конце концов переедаем. А именно регулярное переедание сверх своей нормы приводит к набору веса и проблемам со здоровьем.
Хороший перекус — это такой, который построен по принципу основного приема пищи. Половина съедаемого объема должна приходиться на овощи и фрукты, вторая половина делится пополам между источниками белка и сложными углеводами. Другой хороший вариант — использовать перекус как способ добрать норму по проседающим пищевым группам.
В этом материале мы расскажем, что можно быстро придумать, чтобы обеспечить себя питательными веществами, насытиться и не тратить много времени:
Около минуты
16 августа 2023
373 читали