6237 подписчиков
Профилактика заболеваний молочный желез 🥦
- Для поддержания здоровья груди важно регулярно проходить обследования — минимум 1 раз в год посещать маммолога и делать УЗИ. Особое внимание диагностике надо уделять женщинам, у которых имеются факторы риска;
- Ежемесячно рекомендуется проводить самообследование груди — проверять наличие уплотнений, оценивать форму, размеры, симметричность (на 6-12 день цикла);
- Постарайтесь поменьше нервничать — стрессы негативно влияют на гормональный фон, а молочные железы очень к нему чувствительны;
- Ответственно подходите к выбору контрацептивов — эти препараты следует применять только по назначению врача, иначе это чревато гормональными нарушениями;
- Включите в рацион полезные жиры (авокадо, красную рыбу), брокколи и ограничьте употребление быстрых углеводов (сладостей и мучного);
- Выполняйте упражнения для груди. Есть комплексы упражнений, которые помогают улучшить кровообращение, прилив крови к тканям и предотвратить застойные явления.
Около минуты
16 августа 2023