55 подписчиков
🤌Полезные привычки, которые стоит внедрять в свою жизнь
Многие люди зачастую не знают с чего начать процесс освоения новых привычек. А начинается всё с выбора.
Невозможно внедрять одновременно 3-4 привычки - банально не хватит вашего внимания, воли и дисциплины. Начинать всегда нужно с 1, максимум 2. И тут как правило встает вопрос: "А с чего начать? Привычек так много. Какую выбрать?"
Итак, вот список простых в освоении, но чрезвычайно полезных привычек:
▪️Ежедневная ходьба 60 минут в день (можно менять цифру под свои потребности). С современным сидячим образом жизни мы не реализуем базовую биомеханическую программу нашего тела, в основе которой лежит ходьба. И поэтому постепенно все системы нашего организма начинают болеть. Так что 60 минут ходьбы в день должны стать чем-то вроде минимальной нормы.
▪️Финансовый учёт. В конце каждого дня банально садиться и фиксировать все свои траты и доходы. Получили 5000 рублей от друга вернувшего долг? Записали. Потратили в магазине 1500 рублей на еду? Записали. Действие простое, но является фундаментальной базой к своей финансовой грамотности и осознанности в тратах.
▪️Контрастный душ по утрам.Помогает укреплять практически все системы нашего тела (так как кровеносная и нервная система связывают все части организма), развивает волю, дисциплину и повышает стрессоустойчивость.
▪️Вести дневник. Для многих людей чрезвычайно полезная и очень терапевтичная привычка. Знаю многих кому "выгрузка" мыслей и чувств на бумагу помогает во всех сферах жизни.
▪️Развивающее чтение 30 минут в день. Это когда вы выбираете что-то, что принесет вам пользу и развитие и целенаправленно читаете это хотя бы 30 минут в день. Помогает развивать как дисциплину, так и кругозор с нейропластичностью вашего мозга.
▪️"О чём я думаю?". Это такая привычка-практика, когда вы в течение дня останавливаете себя в случайные моменты и задаетесь вопросом "о чем я думаю/думал 5 минут назад". Помогает очень сильно прокачать вашу осознанность в течение дня, а также концентрацию и нейропластичность.
▪️Выбирайте, что вам ближе и попробуйте поделать это хотя бы 7-14 дней (вообще лучше 21). Любая новая привычка начинает менять ваше поведение, а следом за ним - меняются ваши мысли, чувства и жизнь.
Что-то практикуете из этого списка на регулярной основе?🧐
1 минута
15 августа 2023