7 подписчиков
Признаки дефицита магния:
1. Тревожность
2. Пробуждение по ночам с учащенным сердцебиением
3. Судороги ( особенно в икроножных мышцах)
4. Мышечная боль
5. Заболевания ЖКТ
6. Избыток углеводов
7. Лишний вес
8. Беременность
Средняя суточная дозировка магния в день 400мг
Магний в пище:
1. Шпинат
2. Сырые орехи (кешью, миндаль)
3. Тыквенные семечки
Еще один способ восполнить магний- это принятие ванн с магниевой солью.
Температура воды 40 градусов, добавляйте на одну ванну 500гр соли и пролежите в ней 30-40 минут.
Наблюдаете у себя дефицит магния?
С заботой о вас, GAYA🤍
Около минуты
15 августа 2023