415 подписчиков
Сохраняй, пользуйся, делись ✊
#техническиедебри
Баланс в развитии физических качеств - основа качественной физической подготовки.
Именно из-за доминирования одних показателей над другими, мы часто не видим эффекта от работы вне льда во время игр и тренировок с командой. Жим ногами в 300 кг не даст скорости, если нет ловкости, прокаченного кора, развитой быстроты и хорошей подвижности тазобедренного.
Жим 150 кг лежа не даст защиты от травм и жесткости в борьбе без прокаченной ротаторной манжеты плеча и умения генерировать силу от ног.
Упражнения, объединяющие несколько мышечных групп в одном движении - вот мостик, способный перевести результаты из зала / зоны ОФП в условия реального матча.
Не стоит полностью отказываться от изолированной работы над одним качеством / одной мышечной группой - это хороший инструмент при «зашивании дырок» в физподготовке и классный способ развития отдельных показателей. Но не стоит останавливаться только на нем. Необходимо включать сложносоединенные движения в программу для более эффективного применения всего физического арсенала внутри игр/тренировок.
Делая только «фонарики», нельзя решить все проблемы катания. Работая только изолированно в зале, нельзя ждать серьезного выхлопа в игре.
Согласен?
1 минута
15 августа 2023