1113 подписчиков
Как любят говорить мужчины: "Женщины не предсказуемы!" Узнаете себя в видео?
Этому есть своё объяснение. Женский организм регулярно переживает гормональные циклы, готовясь к беременности.
Йога может помочь против перепадов настроения, тяги к еде.
Прислушивайтесь к себе, практикуйте с удовольствием учитывая свои гормональные изменения и противопоказания.
Ниже даём для ознакомительного характера несколько секретов женской практики с учётом фаз цикла ⬇️⬇️⬇️
Ведение календаря поможет Вам в практике йоги.
В фолликулярную фазу входят три периода:
🔴 Период менструации (1-5;7 дц), когда происходит отторжения эндометрия. Исключить перевёрнутые позы, закрытые скручивания, наклоны к прямым ногам, избегать напряжение мышц живота.
🟣 Период созревания фолликула (яйцеклетки) можно всё, особо уделить внимание перевёрнутым положениям, они помогают запустить новый гормональный цикл. После полного окончания менструации до 13-14 дц - удачный период для продвижения в практике, если нет противопоказаний*
🟡 Период овуляции (13-14 дц), когда яйцеклетка выпускается из яичника в маточную трубу. Практика по самочувствию, но стоит снизить нагрузку. С осторожностью, заменить силовые асаны, активные прогибы, исключить напряжение живота. Уделить внимание деталям, изучать своё тело.
🟢 В лютеиновую фазу (15-28 дц) происходит подготовка эндометрия для имплантации яйцеклетки. В этот период активно могут проявляться симптомы ПМС. Если самочувствие хорошее практика может быть обычной, но с осторожностью силовые и балансовые. При наличии симптомов ПМС предпочтительней асаны на снятия отечности (перевернутые), на раскрытие грудной клетки, вытяжение тела, динамические виньясы, прогибы и выравнивающие состояние дыхательные техники.
⭕ Затем, если беременность не наступает, происходит всё по кругу. Такой цикл может быть в норме от 28 до 36 дней.
Противопоказания*:
послеоперационный период, травмы, онко, патологии внутренних органов и заболевания в стадии обострения.
Следите за своим женским календарём, следуйте инструкции и почувствуйте улучшение самочувствия!
#полезноеSY
1 минута
15 августа 2023