225 подписчиков

Перечень упражнений на плечи:

Жим гантелей стоя

Жим штанги стоя

Армейский жим

Подъем гантелей в стороны

Разведение гантелей вперед

Подъем гантелей перед собой

Вертикальные подтягивания

Шраги

Подъем гантелей в наклоне

Фронтальные подтягивания

Около минуты

15 августа 2023