7 подписчиков
Сколько яиц в день можно есть?
🥚Количество яиц в рационе детей – это довольно обсуждаемый вопрос. Яйца являются источником белка, витаминов и минералов, которые важны для здоровья растущего организма, но одновременно они также содержат холестерин.
Некоторое время назад, медицинская наука считала, что слишком большое потребление яиц может быть вредным для сердечно-сосудистой системы из-за высокого содержания холестерина. В одном яйце среднего размера содержится около 186 мг холестерина (≈62% от рекомендуемой суточной нормы).
📃Проведённые исследования указывают на то, что употребление яиц в умеренных количествах может быть безопасным и полезным для детей.
📌Согласно рекомендациям Американской педиатрической ассоциации и Всемирной организации здравоохранения, дети старше 1 года могут есть 1-2 яйца в день.
Яйца являются источником высококачественного белка, необходимого для роста и развития организма ребенка. Они также содержат витамины В12, Д, биотин, холин, кобальт, фосфор и другие питательные вещества.
Рацион детей должен быть сбалансированным и разнообразным. Яйца могут быть одним из источников белка, но также необходимо включать в рацион другие продукты, такие как мясо, рыба, орехи, бобовые и молочные продукты.
❗️Яйцо должно быть полностью вареным или жареным. Сырые или недоваренные яйца могут представлять риск заболевания сальмонеллёзом.
О сырых и полусырых яйцах рассказывала здесь.
Если хотите получить рекомендации по рациону или питанию вашего ребёнка, то записывайтесь на онлайн-консультацию ко мне через личные сообщения.
Вы едите яйца❓
1 минута
14 августа 2023