6 подписчиков
Упражнения для шеи при болезни Бехтерева.
При болезни Бехтерева происходит окостенение связок и постепенно кости срастаются друг с другом. Важнейшую роль в сохранении подвижности при болезни Бехтерева играет лечебная гимнастика и массаж.
Обязательно проконсультируйтесь у врача-ортопеда.
Несмотря на то что физические упражнения при болезни Бехтерева — одно из основных условий облегчения состояния, от занятий следует отказаться при плохом самочувствии. Нельзя заниматься ЛФК во время прохождения курсового лечения онкологических заболеваний.
Самый простой комплекс упражнений при болезни Бехтерева выполняется в положении сидя. При этом спина должна быть прямой, а плечи свободно опущены вниз. Ноги нужно поставить перпендикулярно полу. В начале занятий руки расслаблены и лежат на коленях.
Амплитуду и количество повторов выбирайте по самочувствию.
-Наклоните голову налево - направо.
-Поверните голову сначала налево, а потом направо.
-Наклоните голову вверх - вниз.
-Потянииесь подбородком к середине левой ключицы, а потом к правой.
-Дотроньтесь до груди нижней челюстью.
-Проведите головой полукруг (со смещением вниз) вправо и влево.
-Коснитесь ухом плеча сначала с одной стороны, а потом с другой. При этом держите осанку и не напрягайте плечевой пояс.
-Обхватите ладонями локти и поднимите руки параллельно земле. Прочертите головой полукруг в обе стороны.
-Прижмите подбородок к шее, а затылок постарайтесь вытянуть как можно выше.
-Поставьте руки на пояс, а лопатки сведите вместе. При этом держите спину прямо, а подбородок тяните вперед.
-Разведите руки в разные стороны параллельно полу. Сожмите кулаки, соедините лопатки, а подбородок прижмите к шее.
1 минута
13 августа 2023