60 подписчиков
Льняное семя — настоящий кладезь полезных веществ!
Тиамин, медь, молибден и фосфор — все они входят в состав этого удивительного продукта.
А чтобы получить еще больше пользы от льняного семени, мы собрали для вас несколько простых и вкусных рецептов смузи. Они подойдут как детям, так и взрослым, а еще легко готовятся.
🍌 с бананом
✓1 ст. л. семян льна;
✓1 банан (не перезревший);
✓150-200 мл молока или йогурта без добавок
✓мед по вкусу
Приготовление:
• Подготовить семена (измельчить в кофемолке или вручную в ступке).
• Залить их водой или молоком на 5 минут.
• Смешать все ингредиенты в блендере.
🍹с черносливом
✓1 ст. л. семян льна;
✓ 5-7 шт. чернослива;
✓ 1 банан;
✓ 200 мл минеральной воды без газа (кефира, йогурта, молока).
Приготовление:
• Вымытый чернослив для мягкости перед приготовлением желательно замочить в воде на 15-30 минут.
• Льняные семечки измельчить в муку грубого помола, удобнее всего это сделать в ступке вручную или в кофемолке.
• Все компоненты взбить до однородной консистенции. Густоту напитка отрегулировать по вкусу, добавляя или уменьшая количество жидкости.
Добавьте льняное семя в свой рацион и улучшайте свое здоровье каждый день! 🌱💪
Около минуты
13 августа 2023