107 подписчиков
Лето — период отпусков, отдыха и наслаждения солнцем. Но жара — это одна из наиболее ощутимых проблем, с которыми сталкиваются жители городов в летний период. Палящее солнце и пониженная влажность негативно сказываются на здоровье. Поэтому сегодня мы делимся полезными советами, как же спастись от жары.
- Пейте больше воды. В жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому важно пить достаточное количество воды. Рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в день.
- Избегайте пребывания на солнце в периоды пиковой жары. В периоды сильной жары лучше оставаться внутри помещения или находиться в тени. Не выходите на улицу с 12 до 16 дня. В это время на улице палящее солнце, выдержать которое очень сложно.
- Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов. Хлопок и лен хорошо пропускают воздух и позволяют коже дышать.
- Используйте солнцезащитные средства. Кремы, лосьоны и спреи помогут защитить кожу от солнечных лучей и предотвратить ожоги.
- Установите кондиционеры и вентиляторы. Они помогают создать комфортную температуру в помещении и обеспечивают циркуляцию воздуха. Но не охлаждайте комнату слишком сильно, так как вероятность заболеть высокая несмотря на жару.
- Ешьте легкую еду. В жаркую погоду лучше отказаться от тяжелой и жирной пищи, которая может вызвать перегрузку желудка и ухудшить самочувствие.
- Охладите свое тело. Принятие прохладного душа, купание в бассейне или озере помогут охладить тело и снизить температуру.
- Избегайте физических нагрузок в периоды пиковой жары. Физические упражнения могут усугубить состояние при высоких температурах, поэтому лучше отложить тренировки на более прохладное время суток.
1 минута
13 августа 2023