1292 подписчика
Сон и его влияние на мозг😴
Сон – важный процесс, помогающей мозгу перерабатывать накопившийся опыт, отдыхать и избавляться от продуктов обмена 🌙 Плохое качество сна негативно сказывается не только на энергии и настроении, но и на работе мозга и когнитивных функциях.
Как дать мозгу достаточный отдых? Просто следуйте этим правилам:
1) Ложитесь спать всегда в одно и то же время, даже на выходных
2) Спите, когда хочется, не лежите в кровати просто так
3) Не используйте гаджеты за час до сна, синий свет от экранов нарушает циклы сна
4) Исключите сигареты, алкоголь, кофе и энергетики за 4-6 часа до сна
Около минуты
12 августа 2023