6237 подписчиков
Топ заблуждений о правильном питании 🥦
Миф 1: обезжиренные продукты полезнее.
Чтобы у них появился приятный вкус и внешний вид, в них вносят массу различных добавок, красителей, фруктозу или заменители сахара.
Миф 2: фруктовые соки такие же полезные, как фрукты.
На самом деле, в соках не содержится ценной клетчатки и витаминов меньше. Поэтому лучше есть именно свежие плоды.
Миф 3: нельзя есть после шести.
Желательно, чтобы прием пищи был за 3 часа до сна.
Миф 4: чтобы похудеть, надо исключить углеводы.
Для похудения важен дефицит калорий и баланс белков, жиров и углеводов.
Миф 5: жиры — это вредно.
Для здоровья важны мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (содержатся в морепродуктах, рыбе и т. д.). Главное, избегать транс-жиров и соблюдать умеренность в насыщенных жирах.
Около минуты
12 августа 2023