78 подписчиков
Что важно помнить во время тренировок на скалодроме?
Начинающие скалолазы часто концентрируются только на лазании, забывая о важных составляющих тренировки.
Первое, что нужно помнить: скалолазание является многогранным видом спорта, который требует не только специальных знаний, но и хорошую физ.подготовку.
Чему нужно уделить внимание:
1. Не забывать, что в разминку необходимо вставлять не только общие упражнения, но и специальную суставную гимнастику.
2. Развитие гибкости - еще один важный момент в тренировках. Без хорошей растяжки Ваши движения в лазании будут скованными и не достаточно амплитудными. Кстати, в групповых программах нашего Клуба есть прекрасные занятия по растяжке.
3. Силовая подготовка. Наш скалодром имеет отрицательный наклон. Чтобы с ним легко справляться, необходима сила. Для этого хорошо выполнять упражнения на разные группы мышц с оборудованием или с собственным весом тела. Наши тренеры всегда включают упражнения в программу тренировок.
4. Восстановление. Многие забывают про это важное составляющее тренировок. Мы рекомендуем после дня скалолазания включать кардионагрузку. Отлично подойдет бег или плавание. Также рекомендуем МФР - Миофасциальный релиз.
Ну, а чтобы не потеряться во всех примудростях, рекомендуем брать персональные тренировки с опытными тренерами или записаться в нашу школу скалолазания.
1 минута
12 августа 2023