355 подписчиков

Я и фитнес: детали, о которых раньше не знала

Мы со спортом как Маленький Принц и Роза: любим друг друга, но на расстоянии. Кружки в школе, спортзал в универе, а потом была только череда неудачных попыток приобщиться к здоровому образу жизни.

✅ Пробовала делать зарядку вместе с теле-тренерами

✅ Гуляла по 10 к шагов

✅ Собирала для себя пилатес-комплекс

✅ Набирала баллы на Wii

✅ Растрясала жиры с Just Dance

✅ Пробовала сделать йогу частью жизни

Был на этом пути зал, аэробика и что-то вроде зумбы. Разве что джампинг не пробовала. Но как показывает мой опыт: батуты мне лучше обходить стороной vk.com/...980

И вот очередная попытка приобщиться к фитнесу. Наверное на этот раз она максимально осознанная. В какой-то момент я думала, что без операции не обойтись: сильно обвисли руки и живот. И многие скажут, что именно так и есть. Но таким читателям лучше сейчас пройти мимо.

Одна девушка своим примером подарила мне надежду. Ее упорство восхитительно. Тогда я подумала «Смогла она — смогу и я!».

И подсознание облегчённо вздохнуло: «Хватит с нас уже операций и проблем со швами. После третьих родов ты вообще чуть на тот свет не отправилась».

Я учла весь свой прошлый опыт и приступила к занятиям.

✅ Начала с тик-ток роликов, но быстро обнаружила, что мне недостаточно просто посмотреть упражнение, а потом самой выполнять повторы. Хочу, чтобы тренер показывал пример все отведённое время.

Пошла в Ютуб. Оказывается там есть что-то полезное 🤣

✅ Занимаюсь каждый день, но короткими сетами. То есть 15 минут ежедневно и одна тренировка на 30-35 минут раз в неделю. Если дочка не в настроении, то заменяю теле-тренера на Just Dance.

✅ Круговые тренировки заставляют скучать. Открытием для меня стала система «Табата». Нравятся занятия на спину и руки, которые дают китайцы. Фитнес с элементами балета ощутимо влияет на мою спину. На йоге и растяжке проверяю динамику. Также осваиваю упражнения с фитнес-резинками.

✅ Будет это что-то общее или концентрат на определённую группу мышц решаю прямо в моменте, опираясь на своё самочувствие.

✅ Утренняя зарядка дает прилив сил и помогает проснуться. А вот вечерняя тренировка сильно изматывает.

✅ Так как упор на короткую тренировку мне не нужны минутные перерывы.

✅ Кардио с прыжками — не для меня, грудь мешает и начинает тянуть недавний перелом.

✅ Если какое-то упражнение сделать не могу, то заменяю его на любое, которое приходит в голову в данную минуту.

✅ Большую роль для меня играет музыка и фон.

✅ Стараюсь менять видео. Многие упражнения повторяются, но каждый инструктор вносит что-то свое.

✅ Меня утомляет, если тренер много говорит во время занятий, перекрывает тренировку рекламой своего канала или затягивает со вступлением.

✅ Взвешиваться решила раз в месяц, но для меня сейчас важнее не цифры на весах, а картинка в зеркале.

Особо никаких целей не ставлю. Ведь как только я начинаю заморачиваться — все рушится, поэтому только так, сейчас и в удовольствие 🙏

2 минуты

19 августа 2023