3298 подписчиков
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ☑️
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 301/18/16/19
Яичница с овощами
▫️Яйцо 1 шт
▫️Овощи 120 г
▫️Хлебцы 2 шт
▫️Сыр 25 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйцо отварить/пожарить, подавать с овощами. Из хлебцев и сыра сделать бутерброды
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 367/40/2/45
Рис с курицей и рисом
▫️Куриное филе 150 г
▫️Рис 50 г
▫️Овощи 150 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Куриное филе запечь/обжарить/приготовить на гриле. Рис отварить. Подавать с овощами
⠀
🧩 ПЕРЕКУС
▫️Любой продукт на 250 ккал
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 346/25/20/14
Салат с курицей и кукурузой
▫️Листья салата 50 г
▫️Куриное бедро 100 г
▫️Помидор 100 г
▫️Огурец 100 г
▫️Кукуруза 50 г
▫️Маслины 20 г
▫️Оливковое масло 7 мл
▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу
⚪️ Куриное бедро натереть специями и запечь/обжарить/приготовить на гриле. Овощи и курицу нарезать, заправить маслом
✅ КБЖУ 1264 / 83 / 38 / 78
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Cейчас на Яндекс Маркете скидки. Промокод: TRENERALEX-AF, действует до 1 сентября 2023 г. ссылка
1 минута
18 августа 2023
574 читали