3292 подписчика
Элементарный рацион 1500 ККАЛ, минимум готовки и при этом очень 🤤вкусный!
Завтрак
Бутерброды со сливочным маслом, сыром, рыбой, черри, листья
Бездрожжевой хлеб 50 грамм, сливочное масло 82,5% 15 грамм, слабосоленая красная рыба 30 грамм, 🧀 Радамер 20 грамм, листья салата и помидоры 80 грамм, кунжут 1 грамм
Обед
Салат🥗
Консервированная фасоль в собственном соку 100 грамм, запеченное куриное филе 100 грамм, корейская 🥕 + маринованные шампиньоны + перец + зелень + лук 150 грамм
Перекус
Греческий йогурт 10% 150 грамм
Мандарин, 🥝 150 грамм
Черный шоколад с фундуком 22 грамма
Ужин
Салат🥗
Маринованные мидии 150 грамм
Плавленый сыр 50 грамм
Листья салата, 🍅, лук 150 грамм
Оливковое масло 5 мл
Кунжут 2 грамма
Сок лимона и специи
✅КБЖУ = 1503/99/79/99
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Около минуты
14 августа 2023
1212 читали