3208 подписчиков
ПП-меню на 1300 ккал:
Завтрак:
Яичница -1 шт
Сосиски из индейки (хорошего состава)
Хлеб (36 гр) с Творожным
Сыром -20 гр
Корейская морковь
Шпинат
Сыр -30 гр
Овощи -100 гр
Перец
Кофе с молоком
Перекус:
Арбуз -350 гр
Обед:
Макароны из т/с -95 гр
Запечённое бедро
Салат овощной -165 гр
Ужин:
Овощи тушенные с
Грудкой -225 гр
(Лук, морковь, перец, черри, кабачок, баклажан, стручковая фасоль)
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Около минуты
5 сентября 2023
238 читали