3289 подписчиков
ПП-меню на 1200 ккал:
Завтрак:
Вафли из мягкого творога 61 гр Творог 2% - 75гр
Мягкий творог 0% - 170гр
Киви - 70гр
Сироп без сахара - 20гр
328кал
Обед:
Гречка отварная - 100гр
Филе куриное тушеное с овощами - 170гр
Салат капустный с горошком - 160гр
380кал
Перекус:
Хлеб бородинский - 50гр
Сыр творожный 15гр Куриная грудка варено-копченая - 90гр
Огурец - 140гр
Помидор черри 110гр
290кал
Ужин:
Рыба запечённая -130 гр
Шпинат
Овощи -120 гр
230 ккал
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Cейчас на Яндекс Маркете скидки. Промокод: TRENERALEX-AF, действует до 1 сентября 2023 г. ссылка
Около минуты
24 августа 2023
383 читали