Выявление своих ролей 🎭
- Приготовьте ручку и бумагу ✍️
- Найдите спокойное время и место, когда и где вас не потревожат 🕗
- Примите удобное положение тела💺
- Медленно и спокойно подышите 😮💨
- Всё внимание на себе...
Произносите вслух: "Я есть"
Что чувствуете в теле? Как ваше тело отзывается на эти слова? Стало радостно или появились другие эмоции?
Далее, спросите себя: "Кто Я? "
И продолжите фразу: "Я..."
Не задумываясь, запишите всё, что будет приходить на ум.
Запишите все роли. Например:
Я человек
Я женщина/мужчина
Я мать/отец и т.д
В заключении произнесите: "И не только…"
Поразмышляйте.
Что для вас значат эти слова? Запишите ответы.
Далее мы оцениваем положительный либо отрицательный эмоциональный заряд каждой роли.
Например:
"Я хорошая мать"
Или "Я плохая мать"
С каким утверждением вы согласны и насколько баллов из 10?
Какие эмоции вы испытываете, когда произносите эти фразы?
➖ Отрицательные:
- Я разрешаю себе иногда быть плохой матерью, потому что…
(Разрешаю ли?)
- Я имею право иногда быть плохой матерью
(Правда ли это?)
Далее работаем с положительным полюсом роли:
➕Положительные:
- Я разрешаю себе быть хорошей матерью
(Разрешаю ли?)
- Я имею право быть "хорошей матерью
(Это так?).
Вы можете удивиться, когда почувствуете реакцию вашего тела на эти фразы.
Мы не всегда можем принять даже положительные стороны наших ролей.
Для целостной интеграции произносим вслух:
"Иногда при определенных обстоятельствах в своих глазах и/или в глазах других людей я бываю хорошей матерью (любая другая роль), а иногда плохой матерью. И это нормально."
Желаю Вам приятных осознаний!
Задавайте вопросы. Делитесь, что у вас получилось или не получилось.
Обнимаю. 🫂
Если мы отвергаем либо не интегрируем в свое сознание качество или роль с положительным или отрицательным зарядом, то в этом случае мы видим это качество в других людях.
Об этом поговорим в следующем материале.
1 минута
11 августа 2023